{"id":40563,"date":"2025-04-10T10:25:12","date_gmt":"2025-04-10T08:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hessen-stottern.de\/?page_id=40563"},"modified":"2025-04-10T10:27:24","modified_gmt":"2025-04-10T08:27:24","slug":"achtsamkeit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hessen-stottern.de\/?page_id=40563","title":{"rendered":"Achtsamkeits\u00fcbungen"},"content":{"rendered":"<div class=\"twoclick_social_bookmarks_post_40563 social_share_privacy clearfix 1.6.4 locale-de_DE sprite-de_DE\"><\/div><div class=\"twoclick-js\"><script type=\"text\/javascript\">\/* <![CDATA[ *\/\njQuery(document).ready(function($){if($('.twoclick_social_bookmarks_post_40563')){$('.twoclick_social_bookmarks_post_40563').socialSharePrivacy({\"services\":{\"facebook\":{\"status\":\"on\",\"txt_info\":\"2 Klicks f\\u00fcr mehr Datenschutz: Erst wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie k\\u00f6nnen Ihre Empfehlung an Facebook senden. 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Whatapp\/SMS schreiben statt anrufen)<br \/>\u2022 Reaktionen der Mitmenschen (positive, neutrale als auch leider negative)<br \/><br \/>Es geht dabei nicht um eine Wertung der Ausgangssituation sondern darum den Ist-Zustand bewusst wahrzunehmen und erst einmal als gegeben zu akzeptieren.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span class=\"JCzEY tNxQIb\"><span class=\"CSkcDe\"><strong>Wie kann ich Achtsamkeit bewusster wahrnehmen?<\/strong><br \/>\u2022 Hilfsmittel:: Handspiegel, Handz\u00e4hler, Stoppuhr, Strichliste (Notizblock), Metronom, Kaleidoskop (Sch\u00f6nbildseher)<br \/>\u2022 Technik: Smartphone, Kasettenrecorder, Videokamera, Diktierger\u00e4t, Anrufbeantworter<br \/>\u2022 Apps: Rekorder,Spiegel, Counter<br \/>\u2022 Physisch: Partner\/Freund, Stotterer Selbsthilfegruppe, Ehrenamtlichen T\u00e4tigkeit<br \/>\u2022 Natur: Sch\u00f6nheit der Natur <a title=\"Waldbaden\" href=\"https:\/\/www.hessen-stottern.de\/?page_id=13672\">&lt;&gt;<\/a>, Sonnenaufgang, Sonnenuntergang, blaue\/goldene Stunde<br \/>\u2022 Entspannungsverfahren u.a. Autogenes Training, Mediation, Sauna,Barfu\u00dfpfad uvm <a title=\"Entspannung\" href=\"https:\/\/www.hessen-stottern.de\/?page_id=43231\">&lt;&gt;<\/a><br \/><br \/><strong>Welche Auswirkungen kann Achtsamkeit auf mein Stottern haben?<\/strong><br \/><br \/>\u2022 Positives Selbstbild:<br \/>Du erkennst in dir bei den Achtsamkeits\u00fcbungen ein eher realitisches positives Selbstbild, bist vieleicht sogar \u00fcberrascht das die bisher angenomme Selbstwahrnehmung nicht so schlimm oder sogar positver sind als Du diese vorher angenommen hast.<br \/><br \/>\u2022 Nautrales Selbstbild<br \/>Du hast eine gute Selbsteinsch\u00e4rtzung und lagst mit dem Ist-Zustand genau im richtigen Bereich.<br \/><br \/>\u2022 Negatives Selbstbild:<br \/>Deine Achtsamkeits\u00fcbungen haben dir ein eher negatives Bild von deiner Wahrnehmung gezeichnet, Du dachtest alles sei halb so schlimm, und jetzt stellt es sich doch eher schlimmer heraus als bef\u00fcrchtet. Du bist jetzt vielleicht ent\u00e4uscht, du weinst, was v\u00f6llig in Ordnung ist (Tr\u00e4nen bauen den Stress ab und beruhigen die Seele).Siehe:Notfall Stottern <a title=\"Notfall Stottern?\" href=\"https:\/\/www.hessen-stottern.de\/?page_id=44840\">&lt;&gt;<\/a><br \/><br \/>Fazit: <br \/>Die Achtsamkeits\u00fcbungen geben dir ein realisitsches Bild deines Ist-Zustands, auch wenn dies vielleicht nicht immer positiv ist. Kein Grund aufzugeben, es gibt viele Wege die nach Rom f\u00fchren um dein Stottern langfristig weiter positiv ver\u00e4ndern k\u00f6nnen.<br \/><br \/>Hast du schon einmal an folgendes Gedacht?<br \/>\u2022 Besuch einer Stotterer Selbsthilfegruppe <a title=\"Gruppenabend teilnehmen\" href=\"https:\/\/www.hessen-stottern.de\/?page_id=41168\">&lt;&gt;<\/a><br \/>\u2022 Start einer seri\u00f6se Stottertherapie <a title=\"Wie finde ich eine seri\u00f6se Stottertherapie?\" href=\"https:\/\/www.hessen-stottern.de\/?page_id=40254\">&lt;&gt;<\/a><br \/>\u2022 Beratung <a title=\"Beratung\" href=\"http:\/\/www.hessen-stottern.de\">&lt;&gt;<\/a>\/<a href=\"http:\/\/www.bvss.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&lt;&gt;<\/a><br \/>\u2022 Start einer Verhaltenstherapie\/Psychotherapie &lt;&gt;<br \/>\u2022 Ehrenamtliches Engagement im Landesverband Hessen der Stotterer Selbsthilfe e.V. <a href=\"http:\/\/www.stottern-hessen.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&lt;&gt;<\/a><br \/>\u2022 Outing\/Coming Out <a title=\"Outing\" href=\"https:\/\/www.hessen-stottern.de\/?page_id=41289\">&lt;&gt;<\/a><br \/><br \/><br \/>:\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was sind Achtsamkeits\u00fcbungenAchtsamkeit und Achtsamkeits\u00fcbungen ist die bewusste Wahrnehmung des eigenen K\u00f6rpers sowie dessen K\u00f6rperzust\u00e4nde sowie die der derzeiten seelischen Verfassung. 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